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Como aplicar o creme antirrugas corretamente

Para comprar um bom creme antirrugas deve-se ler o rótulo do produto procurando por ingredientes como os Fatores de Crescimento, Ácido hialurônico, Vitamina C e Retinol porque estes são fundamentais para manter a pele firme, sem rugas, hidratada e combater as manchas que surgem devido a exposição solar.

O Melannun age antirrugas quando usados diariamente, a partir dos 30 anos de idade, tem excelentes resultados na firmeza e beleza da pele desde que eles tenham os ingredientes que facilitam a formação de novas células, novos vasos sanguíneos e novas fibras de colágeno e elastina, que dão firmeza e sustentação à pele.

Como escolher o melhor creme contra Rugas

Assim, para comprar um bom creme antirrugas deve-se ler o rótulo do produto e saber exatamente do que a sua pele está precisando. Veja:

Que ingredientes procurar no rótulo

Para ter certeza que está fazendo uma boa compra deve ler o rótulo do produto e buscar os seguintes ingredientes:

  • Fator de crescimento epidermal (EGF): Renova as células, cria novas fibras de colágeno e elastina, reduzindo e prevenindo a formação de rugas
  • Fator de crescimento Insulínico (IGF): Promove a criação de novas fibras de colágeno e elastina, diminui as rugas e aumenta a firmeza da pele
  • Fator de crescimento Fibroblástico (a FGF ou b FGF): Promove a criação de novas fibras de fibroblasto, excelente na cicatrização da pele depois do peeling, por exemplo
  • Fator de Crescimento Vascular Endotelial (VEGF): Promove a formação de novos vasos sanguíneos, essencial para nutrir as novas células, regenerando e firmando a pele
  • Fator de crescimento de Transformação: Estimula a produção da matriz celular, prevenindo a fibrose
  • Ácido hialurônico: Hidrata profundamente a pele, atraindo moléculas de água para a pele
  • Vitamina C: Estimula a síntese de colágeno, é antioxidante, protege a pele do sol, ajuda a cicatrizar e clareia olheiras e manchas escuras
  • Retinol: Estimula a formação de colágeno, proporcionando uma pele mais firme e melhorando a irrigação sanguínea facial, ao mesmo tempo que suaviza as rugas
  • DMAE (dimethylaminoethanol lactate): Promove a renovação das células, aumentando os níveis de ceramidas, e tem efeito clareador
  • Vitamina E:  Ajuda na cicatrização, reduz o danos provocados pelo sol e pela diminuição da elastina
  • Matrixyl Sinthe 6: Ideal para preencher as rugas, uniformiza a pele e estimula a síntese de colágeno
  • Proteção solar: Para proteger a pele dos efeitos dos raios UV que favorecem a formação das rugas

O dermatologista ou fisioterapeuta especialista em estética poderão indicar pessoalmente qual o melhor produto para cada pessoa, depois de observar algumas características como idade, presença de rugas ou linhas de expressão, tipos de rugas, hábito de usar creme diariamente ou não, tom da pele e presença de manchas ou olheiras, por exemplo.

Os cremes para rugas que contém neurotoxinas como o Ageless, contém Argireline, não são recomendados como único tratamento contra rugas porque tem ação paralisante, impedindo a correta contração muscular, o que inicialmente pode parecer que melhora as rugas, num efeito Cinderela, na verdade deixa a pele ainda mais flácida e frágil à longo prazo. Além disso, seu efeito vai diminuindo e dura no máximo 6 horas, sendo necessário reaplicar o produto várias vezes ao dia.

Como aplicar o creme antirrugas corretamente

Como escolher o melhor creme contra Rugas

Aplicar o creme antirrugas corretamente é fundamental para que tenha o efeito esperado. Para isso, é recomendado seguir estes passos:

  1. Lavar o rosto com água e sabonete hidratante, ou limpar a pele com um produto de limpeza hidratante e um pedacinho de algodão
  2. Aplicar um creme hidratante facial com proteção solar em todo rosto, pescoço e colo;
  3. Aplicar o creme de contorno dos olhos, começando pelo canto interno do olho indo em direção ao final de cada sobrancelha. Depois com movimentos em espiral insistir na regiões dos ‘pés de galinha’
  4. Aplicar o creme diretamente nas rugas ou linhas de expressão, com movimentos circulares por toda ruga, de baixo para cima e depois com movimento de ‘abertura’, como se estivesse tentando fazer a ruga desaparecer;
  5. Aplicar o creme clareador nas áreas mais escuras como sardas, pintas e olheiras.

A quantidade do creme que se deve colocar em cada região é pequena, com cerca de 1 gotinha do tamanho de 1 ervilha em cada área.

Se desejar passar maquiagem esta deve ser aplicada por cima de todos estes cremes.

Porque usar cremes em diferentes áreas do rosto

É necessário usar diferentes cremes, usando um somente para a área dos olhos, outro somente em cima das rugas e e um creme geral para as outras áreas como testa, queixo e bochechas porque cada uma destas partes do rosto precisa de um tratamento diferente.

Usar o creme para os olhos em todo rosto pode ser um desperdício de produto, mas usar um creme hidratante para o corpo em todo rosto, pode não ter nenhum efeito no combate as rugas e linhas de expressão. Saiba o que cada área realmente precisa:

Ao redor dos olhos

Ao redor dos olhos a pele é mais fina e tende a ficar com os famosos ‘pés de galinha’ porque é comum a contração destes músculos para tentar proteger os olhos do sol ou para forçar a vista para ver melhor. Assim esta é uma das primeiras regiões a ficar com a pele flácida e com rugas.

  • Usar: Cremes com filtro solar, mas específicos para os olhos que tenham fator de crescimento que garantem a formação de células que conferem firmeza e elasticidade à pele.

Nas linhas de expressão:

Estas surgem ao redor do sorriso depois de uma boa gargalhada e podem ser mais facilmente vistas ao acordar depois de uma noite de pouco descanso. Também é comum seu surgimento entre as sobrancelhas, depois de tentar proteger os olhos do sol, sem óculos de sol, mas desaparecem ao esticar a pele.

  • Usar: Creme com filtro solar, ácido hialurônico e DMAE
Como escolher o melhor creme contra Rugas

Nas rugas vincadas:

As rugas mais profundas, que não desaparecem ao tentar esticar a pele, geralmente surgem após os 45 anos, mas pode surgir antes em pessoas que não usam cremes hidratantes e que se expõe no sol de forma frequente, sem proteção solar.

  • Usar: Cremes anti-idade com fatores de crescimento que possam preencher as rugas, tornando a pele mais firme e uniforme.

Nas olheiras, áreas mais escuras, manchas ou sardas:

Estas áreas precisam de clareamento e proteção solar para evitar que fiquem ainda mais escuras.

  • Usar: Creme com filtro solar e produtos com ação clareadora da pele como vitamina C ou DMAE.

Um outro cuidado importante é observar se o creme é para usar de dia ou a noite, porque o tempo de ação dos produtos noturnos são maiores e podem atuar durante todo o sono, quando não há tanta contração dos músculos da face. Os cremes para usar durante o dia geralmente possuem proteção solar.

Outros tratamentos antirrugas

Na fisioterapia estética existem diversas técnicas que podem ser usadas com massagens específicas, tracionamento, mobilização da fáscia e liberação miofascial além de equipamentos como laser e a radiofrequência que tem excelentes resultados no combate as rugas, com efeito lifting, adiando a necessidade de uso de Botox ou cirurgia plástica.

As sessões duram cerca de meia hora e podem ser realizadas 1 vez por semana e os resultados são cumulativos, mas os efeitos podem ser vistos logo no final da primeira sessão.

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Alargamento de Pênis Suplemento

O que Fazer e o que Não fazer de Alargamento de Pênis Suplemento

Você coloca seu pênis dentro e o vácuo resultante extrai sangue extra, tornando-o ereto e um pouco maior. O pênis é então preso com um anel apertado para garantir que o sangue não vaze de volta para o corpo. Muitos homens que pensam que têm um pênis pequeno têm excesso de peso ”, diz Jennifer Berman, MD, urologista em Beverly Hills e co-autora de Segredos da Mulher Sexualmente Satisfeita.

Há definitivamente certas maneiras de aumentar seu tamanho do pênis. O tamanho do pênis sempre foi uma questão de contenção com os homens. Quando usado consistentemente, começa a aumentar em um nível significativo. Os dias de sentir-se inadequado porque o tamanho de seu pênis, ereção ou desempenho sexual agora pode estar por trás de você. Quando se trata do tamanho do pênis, ser mediano é realmente onde você quer estar ”, diz Kerner, autora de livros que incluem She Comes First. Como o tamanho da cabeça do pênis não pode ser aumentado, os resultados podem levar a um pênis com uma forma incomum. O comprimento de um pênis não ereto não prevê consistentemente a duração quando o pênis está ereto.

A 5 Minutos a Regra para o Alargamento do Pénis Suplemento

Todas as pílulas, cremes tópicos e géis são inúteis. Pílulas de aumento do pênis são outro método popular de crescimento de um membro. Comprimidos, adesivos e pomadas para aumento do pênis são comumente oferecidos pela Internet.

A Compreensão Da Ampliação Do Pénis Suplemento

Suplemento Power new caps é muito popular e podem ser encontrados tanto em cápsulas quanto em pó online. Os suplementos dietéticos não exigem aprovação da Food and Drug Administration, portanto, os fabricantes não precisam provar segurança ou eficácia. A L-arginina como suplemento para o pénis auxilia na produção de óxido nítrico, que por sua vez ajuda a vasodilatação. A grande coisa sobre suplementos de aumento do pénis é que eles podem aumentar a testosterona naturalmente, sem a necessidade de receita médica. Alguns dos suplementos de aumento de pênis mais poderosos do mundo vêm de ervas africanas bem conhecidas.

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O que é o Mam Caps?

Apesar de se tratar de um produto que é muito famoso no mercado, ainda existem alguns consumidores que contém muita dúvida a respeito do funcionamento do Man Caps.

mam caps

Pensando em ajudá-los da melhor forma possível, resolvi trazer aqui algumas dicas a respeito deste produto que tem mudado a vida de muitos homens por aí.

O Man Caps é um produto que foi desenvolvido com o intuito de fazer homens como eu e você recuperarem o estímulo sexual que nós um dia tivemos. Está curioso? Gostaria de saber mais a respeito?

Então, continue aqui comigo e vamos bater um papo sobre o Man Caps e sobre como ele funciona.

Minha História Antes de Conhecer o  Man Caps

Meu nome é Alessandro, tenho 39 anos, e recentemente passei a ter problemas acerca do meu desempenho sexual. Atualmente, o motivo ainda é algo que desconheço, contudo, posso garantir que nunca fui um homem responsável por cuidar da saúde ou praticar atividade física. De alguma forma, acredito que isso possa ter interferido.

Power Man Caps Bula

Sou casado com uma mulher maravilhosa, e desde o início do casamento, sempre fiz o que pude para poder agradá-la. Contudo, essa situação toda foi fazendo com que a minha esposa começasse a ficar desconfiada a respeito da nossa relação.

Um homem com 39 anos tendo problemas para ir pra cama com a própria mulher, é óbvio que isso era mais do que o suficiente para fazer com que ela pensasse que eu tinha uma amante mais nova.

Eu estava muito chateado com tudo aquilo que vinha acontecendo. Não poderia deixar a minha esposa passar por todo aquele estresse.

Foi então que resolvi ir para a internet e comecei a pesquisar a respeito de produtos que poderiam me ajudar a mudar de vida. Durante as minhas buscas, foi quando eu acabei conhecendo o Man Caps Bula.

Minha Experiência com o Man Caps

Logo que o produto chegou aqui em casa, comecei a utilizá-lo. Estava muito empolgado com as avaliações que tinha visto na internet a respeito da eficácia dele, então, não perdi tempo!

Já nas primeiras semanas, consegui obter ótimos resultados, pois o produto havia aumentado o meu desejo sexual e melhorado a minha vontade de sexo. Minha esposa ficou muito satisfeita com a minha evolução.

Power Man Caps Bula

Quando as coisas se acalmaram, contei a ela a respeito dos problemas que eu estava tendo, ela entendeu e gostou de saber que o marido foi a atrás para resolver o problema e não prejudicar o casamento.

Hoje em dia, eu recomendo o Mam Caps  para todos os meus amigos que infelizmente estão enfrentando a mesma situação que eu passei naquela época.

O que é o Man Caps?

O Man Caps funciona como um suplemento natural que ajuda a elevar rapidamente os níveis de testosterona no organismo. O suplemento é 100% natural e não causará nenhum efeito colateral.

O Man Caps foi desenvolvido para melhorar os níveis de testosterona masculina, tratar problemas de impotência sexual e aumentar a libido.A fórmula inteira se concentra em melhorar os níveis de testosterona no corpo masculino, bem como melhorar o fluxo sanguíneo.

mam caps

Parece que o produto aumenta a testosterona elevando a liberação de hormônios gonadotrofina e luteinizante. Quando esses hormônios são liberados em doses maiores no corpo, a produção de testosterona naturalmente melhora também.

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4 máscaras caseiras para amenizar rugas ao redor dos olhos

Os sinais do tempo são, sem dúvida, um dos maiores inimigos das mulheres quando o assunto é beleza. Uma pesquisa recente feita pela Imedeen, com 500 mulheres, de 30 a 60 anos, apontou que 94% das entrevistadas têm algum sinal na pele do rosto que as incomoda e mais da metade apontou as linhas de expressão como maior inimigo, seguidas de manchas na pele, flacidez e rugas.

“Acredito que essa situação ocorre porque muitas delas não têm a preocupação de cuidar da pele de forma preventiva e, quando se deparam com algumas mudanças, começam a ficar preocupadas”, avalia a dermatologista Eloisa Ayres.

Segundo a especialista, os cuidados com a pele devem começar bem antes dos 30 anos, ainda na adolescência, com o uso frequente de protetor solar e higienização diária, de acordo com o tipo de pele. A partir dos 20 anos, é a hora de acrescentar nessa rotina de beleza alguns ativos de tratamento, que vão mudando em cada fase da vida.

Até os 30 anos…
O primeiro passo se dá com a vitamina C para o rosto. “Ela é muito indicada nessa idade por ser preventiva”, explica Dra. Eloisa. Além de ter clareador de manchas na pele e iluminadores, ela tem potente ação antioxidante, que previne o envelhecimento precoce, e ainda estimula a síntese de colágeno.

A dermatologista Cristiane Braga, da clínica Due e sócia da SOBRAE (Sociedade Brasileira para Estudos do Envelhecimento), reforça ainda que um dos principais objetivos nesta fase é controlar a tendência ao aparecimento de manchas na pele. Por isso, indica os clareadores de pele Heliocare Max Defense, da Melora, e o Eucerin Fluido Clareador.

A partir dos 30 anos…
Nesta fase entram em cena os fatores de tratamento. “É um período em que o corpo começa a apresentar sinais físicos das lesões celulares”, conta Dra. Eloisa. Os ativos mais indicados são os derivados da vitamina A, como retinol, retinoaldeido e ácido retinoico, que estimulam a renovação das células e produção de colágeno. Paralelamente, a especialista também indica o uso de clareador de pele mais potentes, como a hidroquinona.

Os produtos indicados pela Dra. Cristiane são o Retin-A Micro Gel, da Valeant, e Melora C.

Depois dos 40 anos…
A partir desta idade, as alterações hormonais provocam perda significativa de firmeza e densidade da pele. “Apesar de os tratamentos com derivados de vitamina A serem responsáveis por estimular a produção de colágeno, é preciso ainda associar peptídeos e outros derivados de sódio que ajudam a manter a estrutura da cútis”, aconselha Eloisa. É importante procurar também por cosméticos que carreguem componentes hormonais e alfa-hidroxiácidos na fórmula. Assim, o controle da renovação celular ficará garantido.

Segundo Dra. Cristiane, Derm AHA, da La Roche-Posay, o Soya Unify, da ROC, e o Prevage, da Elizabeth Arden, são ótimas opções.

Depois dos 50 anos…
Neste momento é quando a flacidez realmente dá as caras. Para minimizá-la é preciso, então, lançar mão de creme facial tensor mais potente. De acordo com Cristiane, o Endocare Tensage, da Melora, e o Abeille Royale, da Guerlain, exercem bem esta função reparadora.

ALERTA DE EXPERT!
Para facilitar a escolha, muitas marcas já especificam na embalagem a indicação de faixa etária, que deve sim ser considerada. “Um produto indicado para a pele mais madura não vai funcionar na mais jovem, que tem ação de hormônios regulados”, garante a Dra. Eloisa. “É preciso respeitar os mecanismos de envelhecimento que a pele sofre.”

Além disso, é necessário ter paciência. Isso porque um creme anti-idade facereverse começa a mostrar um resultado efetivo após oito semanas de uso. E para não errar na aplicação, a especialista aconselha usar uma quantidade semelhante ao grão de ervilha e aplicar sempre contra a gravidade – de dentro para fora e de baixo para cima.

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Homens em busca do aumento peniano

Hoje você não necessita de ser um especialista em saúde sexual, para conseguir descobrir quais são realmente os produtos que funcionam, neste caso quais as melhores cápsulas e comprimidos para o aumento do pénis, basta que você pesquise informação seria e imparcial sobre o assunto, e se é isso que procura então está na página certa para si.
As avaliações da Herbasolution são realizadas por especialistas levando em conta inumeros testemunhos e relatos de clientes pois só assim conseguimos aconselhar os produtos que realmente funcionam, pois há tantos produtos por aí que é difícil para o utilizador comum descobrir quais os que realmente funcionam e quais não.

Homens em busca do aumento peniano

A Herbasolution tem como missão fornecer os melhores produtos aos clientes, aqueles que realmente funcionam, o principal produto para aumento do pénis existentes é o Mutuba no mercado.
Criamos uma tabela onde organizamos e classificamos os melhores produtos por ordem de eficácia levanto igualmente em conta a segurança que o produto oferece e a composição geral (se é mais ou menos completo para o que se pretende), isto irá permitir que você tome a decisão mais acertada na hora de fazer a sua escolha o que irá fazer com que a longo prazo você economize tempo e dinheiro.

Então quais são os critérios que levamos em conta para escolher as melhores cápsulas e comprimidos para o aumento do pénis:

  • Se os produtos realmente funcionaram para os nossos especialistas
  • Se os produtos funcionaram para o público em geral que os provou anteriormente
  • Se os ingredientes contidos na formulação são seguros de serem tomados
  • No conjunto geral, quais são melhores ou piores do que seus concorrentes
Depois de analisarmos detalhadamente todos os fatores acima enunciados e após longas reuniões, os nossos especialistas elegeram aqueles que consideram os melhores suplementos naturais em cápsulas e comprimidos para o aumento do pénis.
Pois com tantos desafios como: família, mulher, trabalho, e todas as outras questões da vida cotidiana, não resta tempo para você desperdiçar com produtos que apenas prometem, faça uma escolha inteligente e opte pelos produtos que realmente funcionam.

 

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10 Dicas Incríveis de Como Emagrecer Rápido

Se você é uma pessoa preguiçosa e eu odeio fazer dieta e quero saber como perder peso rapidamente, tenho certeza que você vai adorar este artigo, porque eu vou passar adiante 10 dicas incríveis sobre como acelerar a perda de peso [19659002] No artigo de hoje, vou lhe dar dez dicas, dez truques para você que quer perder peso, mas não gosta de dieta, não gosta de se exercitar e tem muito pouco tempo para vá para a academia.

Essas são dicas e truques muito básicos que você pode aplicar em sua vida diária e não será preciso muito esforço para fazê-lo, tenho certeza absoluta de que você irá adorar.

10 dicas rápidas para perda de peso

  Como perder peso rapidamente

Então, vamos agir e dar a esses truques essas dicas rápidas e saudáveis ​​para perda de peso, essas incríveis dicas que eu sou certeza de que você vai adorar!

Dica 1: Exercite-se em casa

Se há uma coisa que dá muita preguiça à vida é acordar cedo para ir à academia, é claro que não é tudo, mas deixe-a. ; concorda com aqueles que não gostam de ter que acordar de manhã, se locomover, ficar lá por pelo menos uma hora e assim por diante. [19659002] Então, a primeira dica que deixo aqui para você que quer saber como perder peso rapidamente é se exercitar em casa, existem vários vídeos no youtube, vários aplicativos que você pode ver alguns exercícios muito legais e pode fazer em seu mesmo sem ter que sair sem ter que fazer o trajeto mais difícil.

Dica 2: faça uso do chá verde

Uma coisa que definitivamente pode ajudar muito em suas dietas é o chá verde; portanto, se você também deseja ter uma dieta mais saudável, tome um copo cheio de água e coloque um pouco de chá faça um bom chá verde e tome essa xícara ao seu lado o dia todo, para que você possa tomar esse chá o dia inteiro.

todos os dias, com uma boa regularidade, você verá como sua barriga ficará muito menos inchada.

Dica 3: tome um ou dois copos de água antes de cada refeição

Na hora das refeições, geralmente sentimos muita fome e, geralmente, todas as pessoas comem mais do que deveriam. Portanto, recomendo que antes das refeições principais, como almoço e jantar, você possa tomar um copo ou dois de água, isso fará com que você se sinta um pouco mais cheio e depois não coma tanto no almoço ou

Dica 4: Compartilhe a sobremesa quando você vai comer com os amigos

Quem não gosta de comer aquele chocolate, aquele doce, aquela sobremesa deliciosa?

Para não exagerar nos doces e sobremesas, uma coisa que eu recomendo não comer tanto, o que você pode fazer é comer quando sai com seus amigos, porque dessa maneira você pode compartilhar a sobremesa,

Dessa forma, você não para de comer, mas não fica gordinho (a) sozinho, porque você não come muito se estiver sozinho, ao compartilhar com os amigos, pelo menos, come um pouco menos .

Dica 5: Coma pequenas porções durante o dia

Outra dica muito válida é que você não morre Morrendo de fome o dia todo, quando você chega no almoço, quer comer o mundo e isso é # 39; não é legal de fazer, comer muito de uma só vez.

Por isso, recomendo que você coma pequenas porções ao longo do dia, coisas muito pequenas e óbvias e saudáveis; portanto, no jantar ou no almoço, sentirá muito menos fome.

Fazer isso não comerá essa prática excessivamente cheia, fazendo algumas pequenas refeições durante o dia. então você também não se sente mal-humorado e com fome.

Dica 6: use pratos menores e menos profundos

Normalmente, quando comemos nossa comida primeiro, não é? Pegamos aquela prata grande e queremos comer tudo o que colocamos nela.

Então, uma dica muito boa é pegar um prato menor e não tão fundo, para colocar menos comida, porque quando você terminar de comer usando um prato pequeno, já terá a sensação de que sua refeição terminou e que já é ótimo.

Agora, se você pegar um prato grande, acabará colocando mais comida e comendo mais do que deveria, então essa é uma ótima dica.

Dica 7: Controlar a ingestão de doces

Uma dica interessante sobre como perder peso rapidamente para você que é muito adepto de doces e se você não vive sem chocolate, não vive sem doces , tanto faz. , o que você pode fazer é controlar a ingestão de doces, os alimentos que você se sente à vontade para comer.

Por exemplo, você vai ao mercado e compra um pacote inteiro de biscoitos, se tiver certeza de que pode comer um. pacote inteiro, mas qual a geração que posso fazer para que você nem sempre queira morrer e dividir sua dieta, em vez de comer tudo de uma só vez com porções muito pequenas.

Por exemplo, coma 2 ou 4 cookies se você costuma comer o pacote inteiro, assim. você não sente vontade de morrer e também não desiste de sua dieta; se você vai comer biscoitos agora, o resto do dia você pode comer alimentos mais equilibrados, comer uma salada , coma coisas mais leves de compensar.

Dica 8: concentre-se em sua refeição e em nada mais

Um grande erro que cometemos não é focar em nossa comida enquanto estamos comendo, isso pode fazer, por exemplo, você sentar na frente da televisão na hora do almoço, onde irá concentre-se na televisão, e isso pode fazer com que você não coma nada para assistir à TV, e então sentirá muito mais fome.

E com isso você acaba comendo muito mais do que deveria, des Se você realmente não tem como perder peso rapidamente, porque fica ali enrolando-se ou come rápido demais e, no final, acaba vencendo. Você não adianta nada, então, no almoço, no jantar ou em qualquer refeição que você esteja comendo, sente-se. apenas fique sentado pensando sobre a comida que você está comendo e você verá como vai bem.

Dica 9: use roupas de ginástica em sua vida diária

E isso parece bobagem, mas quando você passa o dia todo em roupas de ginástica, você se torna uma pessoa mais ativa, não sei por que, mas parece que quando estamos em roupas de ginástica, precisamos nos mover mais.

Você já deve ter percebido que, mesmo que não pratique esportes naquele momento, vista as roupas de ginástica para ver como fará as coisas com mais vontade e mais movimento.

Dica 10: Não coma nada muito pesado à noite ou antes de dormir

E a última dica que eu quero deixar aqui e ficar doente rápido é que você não come nada muito pesado à noite, cerca de três horas antes de dormir, não coma nada muito pesado.

Idealmente, você deve comer uma fruta, uma salada, um copo de leite, evitar todo o custo de comer macarrão, lasanha, pizza antes de dormir, porque durante todo o dia ainda nos movemos e queimamos algumas calorias daquilo que comemos no café e almoço.

Na hora do jantar, vamos comer e dormir, para não queimarmos nem uma caloria do que comemos, e comer alimentos mais leves também ajudará você a dormir muito melhor.

Então, pessoal, estas são as dicas que eu tenho para você que quer saber como perder peso rapidamente mas adora comida deliciosa e também com um pouco de preguiça de ir à academia todo dia.

Eu realmente espero que você tenha gostado deste artigo e que ele possa realmente ajudá-lo na sua Caminhada rápida para perda de peso

Clique aqui para aprender sobre o projeto Fit 60D…

A postagem 10 dicas incríveis sobre perda de peso rápida apareceu pela primeira vez no projeto Fit 60D.

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11 hábitos que melhoram a aparência da pele

11 hábitos que melhoram a aparência da pele

Noites maldormidas, sedentarismo, dieta desequilibrada, stress… Esses “pecadinhos” se refletem na pele, deixando a aparência cansada e envelhecida. Adote bons hábitos na sua rotina para ficar sempre linda.

1. Alongue-se ao despertar

Quando acordam, muitas pessoas reclamam da rigidez de pescoço, coluna e quadril. O problema ocorre principalmente por falta de nutrição e lubrificação das articulações. Como você se movimenta pouco à noite, é como se elas estivessem enferrujadas. “Reserve alguns minutos para se espreguiçar e se movimentar na cama”, aconselha o fisioterapeuta Samir Ashaban (SP).

2. Consuma mais frutas

Tudo que vem da natureza traz a energia dela. Comer frutas ajuda a no funcionamento do metabolismo e ainda mantém a juventude. “Esses alimentos funcionais têm propriedades antioxidantes, ou seja, evitam o envelhecimento provocado pela ação dos radicais livres”, explica André Pellegrini, nutricionista especializado em fisiologia do exercício, do Centro de Bem-Estar Levitas (SP).

3. Evite doces e gorduras

Além de elevar a glicemia (taxa de açúcar no sangue), os doces oferecem uma disposição momentânea. O efeito passa rápido porque, após a liberação de insulina, os níveis de glicose na corrente sanguínea ficam menores. O que vem depois? Moleza, indisposição e rugas. O mesmo ocorre em relação à gordura. Ou você se esqueceu do que sente após degustar uma feijoada? Preguicite total!

4. Invista na massagem facial

Sentiu que está com uma expressão muito cansada? Faça você mesma uma massagem em seu rosto. “Empreenda movimentos circulares e de deslizamento do centro para as laterais, trabalhando o relaxamento da musculatura e auxiliando na drenagem linfática”, recomenda Patrícia Vasconcellos, educadora física e gerente geral do Centro de Bem-Estar Levitas. O resultado é a diminuição das bolsas embaixo dos olhos e uma aparência mais jovial e saudável.

5. Mexa-se com ginástica

O inverno, para muitas pessoas, significa o abandono da atividade física. Não caia nesse erro. Mexer o corpo é benéfico para a saúde, a beleza e o bem-estar. Ao trabalhar a musculatura aceleramos o ritmo do coração, da respiração e do metabolismo, colocando todo o corpo em ação. “A prática de uma modalidade aeróbica, como caminhada, corrida ou bicicleta, pelo menos três vezes por semana, combate o stress, fortalece o sistema imunológico, reduz o risco de doenças e ainda emagrece, efeito muito bem-vindo para compensar as calorias extras ingeridas nos dias frios”, destaca a fisioterapeuta Thalita Sálvio Grecco (SP).

6. Respeite as refeições

Ficar horas em jejum afeta o cérebro, diminuindo a capacidade de concentração e memória. Ainda prejudica o fornecimento de energia para o organismo, que passa a trabalhar lentamente, fazendo com que a pessoa fique apática e devagar, quase parando. Com a queda do metabolismo, seu corpo tende a estocar e economizar energia e, em vez de emagrecer, você engorda. Portanto, faça no mínimo cinco pequenas refeições ao longo do dia, não ficando mais de três ou quatro horas sem comer. Exemplos de lanchinhos estimulantes? Uma maçã, uma banana, um pão de trigo integral, algumas cenourinhas baby e, se precisar de muito combustível, barras de cereais.

7. Fuja da má alimentação

Na ânsia de afinar rapidamente, muitas pessoas encaram regimes desbalanceados. Daí, para ficar abatida e sem energia até para as atividades básicas é um pulo. Então, se quer emagrecer, busque orientação. Se caprichar na cor do prato, consumindo alimentos saudáveis e proporcionando diferentes nutrientes ao seu organismo, irá enxugar as medidas sem comprometer a saúde. Saladas cruas, frutas, legumes… você sabe o caminho.

8. Mantenha o pique

Comer muito no jantar não só prejudica o repouso como faz você a­cor­dar sem disposição. “O fato de despertar com fadiga muitas vezes está relacionado a maus hábitos alimentares. Ingerir itens pesados, como muita proteína (carnes) ou gorduras (pizza, queijos, frituras) atrapalha o sono, pois, durante esse período, o sistema digestivo trabalha devagar”, explica o nutricionista André. A sensação de estufamento se prolonga até a manhã seguinte, o que compromete o seu pique.

9. Modere o cafezinho

Tem gente que, ao menor sinal de que a pilha está acabando, se entope da bebida o dia todo. Acontece que ela atrapalha a absorção de alguns nutrientes e acaba enfraquecendo o organismo. A cafeína também pode dificultar o sono. Portanto, moderação – o ideal é tomar até três cafezinhos por dia.

10. Durma como uma rainha

Durante o sono produzimos o hormônio do crescimento (GH) – o processo acontece a vida toda, embora não de forma constante. A carência dele facilita o acúmulo de gordura, deixa os músculos flácidos, os ossos fracos e o corpo sem ânimo. O antídoto é repousar bem, tentando dormir cerca de oito horas por dia.

11. Recarregue as energias

Ontem você caiu na balada e foi dormir de madrugada… O problema é que era quarta-feira. Agora, seu corpo precisa recarregar as baterias. Então, no dia seguinte, seja bem boazinha e vá direto para casa, programando-se para dor­mir duas horas antes do habitual.

Um bom habito que venho tendo de um tempo para cá é o uso de Melannun Age, para uma pele mais saudável.